Hacer ejercicio en la casa ha vuelto a ser popular debido a la necesidad de permanecer en casa por la pandemia de COVID-19 y se puede usar la bicicleta, hacer un poco de yoga, saltar cuerda o seguir la clase por Internet de un entrenador.
Policiales02 de julio de 2020
Diario Primicia
“La gente intenta encontrar una normalidad y en tiempos de estrés, es fundamental tener una estructura. Recompénsese a través del movimiento, la alimentación y el ejercicio”, dice Jennifer Noiles, directora de rendimiento para Exos en Medicina Ortopédica y Deportiva de Mayo Clinic en Rochester.
Noiles recomienda adoptar un método cauto y progresivo con la actividad física, de modo que las sesiones no se conviertan en tan solo una sucesión de ejercicios indiscriminados. Anota también que para tener éxito, se requiere un plan.
Noiles ofrece las siguientes sugerencias para continuar avanzando y no perder el ímpetu con la actividad física.
Organice sus hábitos.
Por ejemplo, si los niños se levantan a las 6:30 todas las mañanas, haga 30 minutos de ejercicio antes de que ellos se levanten. Si su equipo de trabajo hace una conferencia telefónica diaria a mediodía, fije las metas que desea alcanzar justo antes, durante o después de la llamada. A lo mejor, desea terminar de beber un vaso de agua para cuando acabe la reunión.
Busque un lugar definido para la sesión de ejercicio físico.
No todos cuentan con un cuarto aparte que pueda convertirse en el gimnasio doméstico, pero piense en crear un espacio en el sótano o en el garaje.
Personalice la rutina de ejercicios a sus capacidades.
Independientemente de si el ejercicio es algo nuevo para usted, de que vuelva a hacerlo después de haberse recuperado de una lesión o de que sea un atleta privilegiado, escoja la rutina de ejercicios conveniente para su situación.
Confíe en un experto
Eso le evitará hacer conjeturas sobre su estado físico y el programa de bienestar. Medicina Ortopédica y Deportiva de Mayo Clinic junto con Exos tienen un programa gratuito de ejercicios que dura 8 semanas e incorpora sugerencias sobre fortalecimiento muscular, bienestar y nutrición para toda edad y nivel de capacidad. Infórmese más acerca del programa y vea los videos del entrenamiento (en inglés).
Reconsidere el significado del éxito
Antes de la pandemia, posiblemente juzgaba su éxito por el peso que levantaba o los metros que remaba, pero ahora su meta podría ser desarrollar nuevos hábitos para hacer ejercicio en este ambiente distinto.
“Para que un hábito tenga éxito, debe ser fácil, obvio y algo que uno disfrute”, anota Noiles.
Fuente: Mayo Clinic
El hecho se descubrió cuando la sobrina de la víctima fue a buscarla a su casa. El principal sospechoso es un hombre de 30 años, quien era pareja de Claudia Sack.
La menor fue hallada muerta dentro de una bolsa, enterrada muy cerca de su casa. Su padre, José Luis Quintana, compartió su angustia y apuntó contra el padrastro de la niña.
Así fue dispuesto a partir de lo solicitado por el fiscal Arturo Haidar, en una audiencia desarrollada en los tribunales de la capital provincial. Al imputado se le atribuyó haber amenazado con un cuchillo a un playero al que intentó sustraerle una billetera. El ilícito fue el domingo 20 de este mes a la tarde, en la avenida López y Planes al 3.700.
Así fue dispuesto a pedido del fiscal Guillermo Persello en una audiencia realizada en los tribunales de la ciudad de Santa Fe. El imputado tiene 27 años y sus iniciales son CEC. El hecho ilícito fue cometido en un contexto de violencia de género.
La cautelar fue dispuesta a partir de un pedido de la fiscal Rafaela Florit, en una audiencia realizada de forma remota esta mañana en los tribunales rufinenses. El imputado tiene 20 años y sus iniciales son ATV. Además, se le atribuyó la autoría de los delitos de falso testimonio y tentativa de estafa procesal.
Se trata de Oscar Alberto Bolzico, de 72 años. La sentencia fue dispuesta en el marco de un juicio oral que se desarrolló en los tribunales de la capital santafesina. La fiscal que representó al MPA en el debate es Jorgelina Moser Ferro.
Este domingo 22 de junio, Villa Rosas e Italia se llenan de propuestas para disfrutar al aire libre. Desde las 11:00, Punto Villa Rosas ofrecerá una feria con más de 120 artesanos, juegos, shows y food trucks. Desde las 14:00, Punto Italia desplegará música en vivo, gastronomía y más de 100 emprendedores. Entrada libre y gratuita.
En total serán 136 y la etapa de pilotaje comenzará la próxima semana. El ministro de Obras Públicas de la Provincia, Lisandro Enrico, adelantó que la instalación se hará desde la cabecera del lado de Santa Fe hacia Santo Tomé.
Impulsado por el Gobierno de la Provincia, el dispositivo territorial permitió que atletas e instituciones ahorren unos $ 30 millones en estudios médicos, asesoramiento y cuidado de la salud. La programación continúa con acciones en 10 departamentos de Santa Fe.
Con alzas del 79 % en vuelos de cabotaje desde Sauce Viejo y del 60 % en internacionales desde Rosario, Santa Fe se consolida como un eje estratégico en el nuevo mapa aéreo federal, impulsando la integración, el desarrollo regional y el acceso directo al mundo desde el interior del país.
Controles gratuitos de lunes a viernes, de 9:00 a 11:00, en la Plaza 25 de Mayo.